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宜春前列腺四大保健运动,最后一个妙极了

时间:2020-12-12 05:27 来源:未知 作者:admin

前列腺四大保健运动,最后一个妙极了!

众所周知,健身运动的好处,很多慢前患者都是不愿意参加体育运动的,担心会加重病情或者损伤“肾气”,还有人直接就是懒得动,就认为我都是病人了不能乱动。


  其实这都是完全错误的想法,体育运动不仅可以改善大脑、肌肉的调节能力,而且还能增强全身的抗感染能力,对前列腺患者来说好处是不言而喻的。


  运动使得全身的血液循环加快、更有规律,前列腺周围的充血状态减轻从而缓解症状。


  一、跑步对于前列腺来说效果最佳


  适当运动对保护前列腺有明显作用,与骑车、爬山等相比,跑步是里面效果最好的,主要还是因为前列腺的位置特殊。其下面是尿道,上面是膀胱,后面挨着直肠,前面是耻骨,而且位于盆腔底部,由于位置隐蔽和相对固定的特殊构造。使得跑步成为最佳选择。

  跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛,前列腺有节奏的运动,内部血液加快循环。周围的器官对前列腺有力道的冲击,也起到了一定的按摩作用。


  当然这里也提到了是适当运动如慢跑,如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反,造成前列腺充血、水肿,对前列腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况,合理的规划运动量。


  二、散步


  散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择,当然因为运动幅度小,或许作用相对弱点,身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。


  三、游泳


  游泳加快前列腺局部血液循环,有助于炎症的消退,当然游泳的时候一定要注意水温,因为之前也讲过前列腺怕凉,以免腺体收缩及充血造成堵塞,任何运动都是要适当,水温在25℃~30℃就可以。


  四、提肛运动


  提肛运动也是能促进局部血液循环,改善肛门功能,也可固精益肾。及时排便以免挤压前列腺。


  注意:


  在运动时,运动量要适当,一定要是自己力所能及的项目。一些骑行类的运动尽量避免,如自行车、骑马等,以免压迫造成充血,导致病情加重。


  最后还是大家一定要养成良好的生活习惯多喝水、不憋尿、不久坐、有规律的生活习惯。


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