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宜春保护前列腺要避免做凉

时间:2021-02-22 05:29 来源:未知 作者:admin

保护前列腺要避免做凉地

  前列腺是人体的一个器官,它是男性最大的附属性腺,是只有男性才拥有的器官。因为它像卫兵一样排列在膀胱的前面,人们便给它起名叫前列腺。前列腺位于阴茎根部和膀胱之间,包围着后尿道。虽然正常的前列腺只有栗子般大小,但其对人体的作用却不可小看。它所分泌的前列腺液,是精液的重要组成成分,可帮助精子发挥正常功能,对生育非常重要。前列腺包绕着尿道,伴随肌肉的收缩、松弛使排尿顺利进行。前列腺一旦出现问题,会让人苦不堪言。尿频、尿急、尿不净,有人甚至尿不出来造成尿潴留。那么,平时我们该如何保养这个重要器官呢?

  怎样保护前列腺?

  首先要避免一些不良的生活习惯,如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺循环不畅,引起血液淤积从而产生疾病。其次,要防止受寒,即使夏天也不要坐在冰凉的地上。因为寒冷可以使交感神经的兴奋性增强,导致尿道压增加而引起逆流。要经常进行低强度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球,每周3次,每次至少30分钟。最好在下午2时以后或晚上进行运动,循序渐进,持之以恒。

  另外,要多饮水,勤排尿,心肺功能正常的人每天要保证1500~2000毫升的摄水量,以冲洗尿道,保证前列腺的清洁。要戒烟酒、忌辛辣,多吃含维生素B的食物,以及新鲜蔬菜与水果。锌元素有“前列腺卫士”之美誉,应吃富含锌元素的食物,西红柿作为男性保养的家常菜,与鸡蛋同炒营养更全面。

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